·
Fale sem esforço e articule bem as palavras
·
Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou
cantar
·
Beba 2 litros de água diariamente
·
Durma bem
·
Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e
proteínas
·
Use vestuário confortável
·
Procure reduzir a quantidade de fala durante
quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual
·
Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes
ruidosos
·
Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas
exageradas
·
Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas,
chocolate antes de utilizar a voz continuamente
·
Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras
drogas
·
Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente
·
Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração
vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom,
pigarro e rouquidão
*No caso de
problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista
Referência Bibliográfica: -Andrada e Silva MA. Saúde Vocal. In: Pinho SMR. Fundamentos em Fonoaudiologia: tratando os distúrbios da voz. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1998. pp. 119-125. -Behlau M, Pontes P. Higiene Vocal: cuidando da voz. 3ª ed. Rio de Janeiro: Revinter; 2001. -Pinho SMR. Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz. 2ª ed. Carapicuiba/SP: Pró-fono, 1999
Referência Bibliográfica: -Andrada e Silva MA. Saúde Vocal. In: Pinho SMR. Fundamentos em Fonoaudiologia: tratando os distúrbios da voz. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 1998. pp. 119-125. -Behlau M, Pontes P. Higiene Vocal: cuidando da voz. 3ª ed. Rio de Janeiro: Revinter; 2001. -Pinho SMR. Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz. 2ª ed. Carapicuiba/SP: Pró-fono, 1999
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